仕事から帰ってくると、動けないくらい疲れていて、ストレスが貯まっていると感じる方は多いのではないでしょうか。
- 職場でストレスを感じるけど、ストレス耐性は低いのか
- ストレス耐性を高める方法や上げる方法はあるのか
- ストレス耐性がない人はどういった事をしていのか
物事は考え方ひとつで、受け取り方が大きく変わってきます。
今回は、「ストレス」という仕事から切っても離せない存在と上手に付き合っていく方法と、そのストレスからの耐性を強めるための方法をご紹介します。
ストレス耐性が高いとは？
ストレス耐性が高いとは、一般的にどのような状況でのことを指し示すのでしょうか？ストレス耐性について、ストレス耐性が高いと、例えば、営業職である場合に、人前で、怒鳴り散らされても凹まずに通常の業務上に対する強い指示や注意と判断できる能力や、人前で叱責されても、動じない心がストレス耐性が高いと言う状態を指し示すのであると思います。
実は、このストレス耐性を高めるには、学生時代に、コミュニケーション能力や打たれ強さを高める名目で、アルバイトや部活動に入ることで、まずは、簡単にストレス耐性を高めることができるのです。
そうやってストレス耐性を若い時から高めることによりまして、非常に強いストレス耐性を習得することができます。
号泣するまでボロカスに言われることも実は大事な心を養う心を鍛錬する経験であるのです。
もちろんハートが強い方は、最初にブラック企業に入って苛烈な職場環境の中で、体にしみ込ませるような形で、ストレス耐性を習得させることも良いと思います。
現代の若者や、中高年の方々については、ストレス耐性がないことで、休職してしまったり、うつ病になり塞ぎ込んでしまうようなことがありますので、そのような悲しい現状を回避するためにも、できれば早くストレス耐性の訓練を若い頃から積んでおくことに越したことはありません。
ストレス耐性を習得する方法とは？
何の失敗も無しに企業に就職して、そこで洗礼を受けてしまいますと、あまりにも精神的ダメージが多いことがあります。
それを防ぐためにも、ストレス耐性を習得する一つの手段として、自衛隊や警察等の組織に入隊して、厳しい集団寮での生活環境の中で、団結心や協調性、そして、集団生活でのプライベートで規則正しい規律のある集団生活を通じて、学生時代の自分自身がいかに甘かったか？お金をもらえることがどれだけ苦労が必要か？と言うことを改めて学べることができますし、尚且つ、連帯責任と言う形で、一人が乱れた行動を取ることによりまして、厳しい罰則も設けられておりますので、あえて、厳しい茨の道に飛び込んで自分自身を鍛えてみて、任期制の自衛官等の道を歩んでから、若しくは、ストレス値が高い組織に在職しながら、次の職場を見据えていくこともできますので、ストレス耐性を習得する1つの手段としては、集団寮生活は非常に最適です。
学生時代の部活動でコミュニケーション力を高めること
学生時代の部活動でコミュニケーション能力を高めることは非常に大切です。
コミュニケーション能力を学生の頃から鍛えておくことによりまして、社会人になり、先輩後輩の関係を円滑に保てることにも繋がりますし、何よりも社会性に近い内容を部活動の中で早目に習得することができます。
それに加えてストレス耐性に直結するために、学生時代の間でも更にやっておきたい内容としては、アルバイトです。
経済的な理由から、やむなくアルバイトをされる方もおられれば、自らのお小遣い稼ぎのために、アルバイトに高校生の頃から従事する方もおられます。
特にアルバイトについては、アルバイトと言う立場で、正社員の活動を隅々まで見れる良い機会であり、アルバイトと言う身分での立ち位置を実感でき、そこで、コミュニケーションを広げながら、どうすれば、上司にどのように上手く立ち回って気に入られるか？もしくは、怒られた際に、どのように機嫌を取って行けば良いか？と言うことをアルバイトの組織内で上下左右の関係を学びながら、実践で場合によっては打たれ強さも学ぶことができます。
口の悪い友達とも付き合い打たれ強さを身に付ける方法
学校生活での内容として、ストレス耐性に将来繋げていける内容があるとすれば、口の悪いできれば、付き合いたくない友達を作り、自分の持っていない物を持っている素晴らしい方として、接していくことで、言い返す能力や、正論を直接言われることで、自分自身の自信につなげていくことができます。
ストレス耐性をつける目的として、幅広い友人関係を持つことで、ストレスに打ち勝つために！できることとして、やはり、学生時代から、様々な友人を作り、自分が苦手な人こそ積極的に付き合い、ストレス耐性をつけることとして、友人関係を育むことも理想的であると言えます。
ストレスを心地良い内容に結び付ける方法
ストレスを心地よい内容に結び付けていく方法としまして、ストレスと考えないで、言葉の捉え方を一つ変えてみると言うのも自分自身へのストレスとなるダメージを軽減させる一つの方法です。
例えば、「お前は、連続して失敗して凄いな」と言われた場合、「失敗ばかりだな！」と言われているみたいで、表面上で言葉を捉えてみると凄く衝撃的ですが、言葉の捉え方を少し変えて、受け止めてみますと、「お前は失敗ばかりしまくっているけど、へこたれないな！凄いな！」と言う形で、言葉を前向きな形で、置き換えた受け止め方に変えることにより、ストレス耐性を習得できると共に、言われても悔しくない言葉として、受け止めることも可能となります。
受け止め方について少し工夫するだけでこんなにも変わってきますので、是非、言葉の捉え方を変えると言うやり方でストレスを軽減して頂きたいと思います。
社会人になってストレス耐性を身に付ける方法
社会人となってストレス耐性を習得する方法としては、一番ストレス耐性を身に付ける方法として最適なのが、企業基盤がぜい弱な企業に就職することです。
なぜなのかと言うと、一つの失敗に対して怒鳴られる、もしくは、帰らされると言うことをされかねないので、ストレス耐性をあえて習得されたいのであれば、厳しい現場作業での環境下で身を置いてみることも、一つのストレス耐性を習得するための修行となります。
ストレスに打ち勝つために！社会人になってからでも、意地悪な人や悪い噂を流す人やお局様や、すぐキレる方等、様々な人間と出会い、ストレスに打ち勝つために！その方々を反面教師とすることで、人間力を高めることができ、その結果、高いストレス耐性を習得できることに繋がります。
ストレスを溜めすぎないために、ストレスの発散方法
ストレス耐性を習得する以前として、そもそも、ストレスを溜めない考え方等が重要となってきます。
趣味や、日ごろのルーティンでストレスを最大限に軽減させて日頃からストレスを溜めない生活基盤の作成が重要となります。
ストレス耐性高める方法も重要ですが、それ以前にストレスが飽和状態にならないように、ストレスを発散することも重要です。
そのためには、学生時代から継続している趣味を継続して仕事上のストレス発散にするか、社会人となり、新しい趣味を見つけることも、新しい遊びとして認識できて、ストレスに打ち勝つために重要になってくることと思われますので、週末でのストレスの発散方法について、この際見直すことも重要であると思います。
どうしようもない場合は、転職も視野に入れること
ストレス耐性をつけることも大事であり、ストレス耐性 高める方法も重要ですが、もう毎日怒鳴られて、絞られて、怒声、罵声を毎日浴びせられる状況で身がもたない！と言う状況の時については、新しい業種で自分自身を再発見して受け入れてもらうことも重要ですので、どうしようもならない時は、オールリセットと言う観点で、これまでの就業経験を一つの経験として受け入れて再出発する姿勢も、いざと言う時のカードとして持っておくと良いでしょう。
今の時代、退職代行サービスに依頼しても、転職フォローをしてくださる退職代行サービスもあり、転職サイトも豊富であるので、そのような場所を最後の切り札として、活用して頂きたいと思います。
