無事に転職を終え、心機一転頑張っていこうと言う時、あるいは仕事を終えると、前の職場にいる時よりも身体が疲れている……
いつも以上にいろいろと疲れていると感じる瞬間はないでしょうか。
それは環境が変わったため、一時的に多大な疲労感を感じているのです。
不安やストレスからくるものであり、仕事に慣れないうちはかなり苦しむことになるでしょう。
当記事は、そんな転職したばかりのあなたを応援するべく、ストレスや不安の解消方法をご紹介したいと思います。
転職後の不安とストレスの原因
そもそもなぜここまでの疲労感やストレスを感じるのでしょうか。
下記にまとめてみましたので、自身のストレスの原因を改めて見つめ直していただければと思います。
・不安なことが多いため疲れる
転職後、やはり前職とは違う労働環境であったり社内のルールに困惑すると思います。
そしてそのルールから逸脱しないように、かなり神経を使ってしまうのが原因です。
忘れ物がないか、仕事の流れはこれで合っているのか、これで間違っていないか、この場合はどうすればいいのか……
頭をフル回転させ、目の前のものが合っているか不安になって頭がパンクしてしまうのです。
周囲の目もあり、仕事の出来ない人間だと思われなくないと言う意識もあるのだと思います。
・この職場でやっていけるのだろうかという不安で、考え事が多くなる
転職に失敗した経験のある方は特に強い不安だと思います。
「また合わない職場だったらどうしよう」などと言った過去のトラウマに囚われ、失敗を極端に恐れるようになるでしょう。
結果として一人で抱え込み、なんでも一人でやってしまおうとする。
そして失敗が重なり、周囲の評価が下がるといった悪循環にもなりかねません。
・仕事がないため、焦って不安になる
転職したては社内のルールや仕事を覚えるため、あまり仕事が回ってこない場合もあります。
それは当然のことではあるのですが、仕事を任せてもらえないことに自身の力不足を感じ、
不安に苛まされる日々が最初は続くことでしょう。
周囲の人間が忙しなく働く中、自身だけが退屈な状況に病んでしまうかもしれません。
・人間関係に疲れる
転職したての頃、周囲の人間の会話や態度を見ていく中で、なにか異質な雰囲気を感じ取ることもあるかもしれません。
激しい叱責をする上司もそうですが、陰湿で悪癖を言動の端に覗かせる人間もいることもあります。
そう言った連中の顔色を窺いながら、あるいは標的にされないように立ち回ることは非常に精神衛生上良くありません。
大きな疲労感にも繋がりますし、なにより標的にされた時が恐ろしいです。
こればかりは、こういった人物たちが新たな職場にいないと願う他ありません。
転職後の職場に新たな気持ちで向き合う
基本的なことではありますが、これはとても必要なことでもあります。
心が沈んだままでは自身のパフォーマンスを発揮できるものもできませんし、迷信的な考え方ではありますが、そういう時は物事が悪い方へと転がってしまうこともあります。
どこかで負の思考を断ち切り、新人という立場を理解して、目の前の業務に集中して取り組むことが重要です。
・笑顔で挨拶をする
これから毎日顔を合わせる職場の人たちです。
常識的なことではあるのですが、自分がどんな人間かを知ってもらうため、笑顔で挨拶することが重要です。
円滑な人間関係を構築するため、自身が明るい人間だと言うことをアピールしてください。
・身だしなみを整える
こちらも常識的なことではありますが、身だしなみを整えることは非常に大切です。
そういっただらしない点と言うのは、自分が思っている以上に他人の目につきやすいです。
日常的な習慣として見られてしまい、悪印象として捉えられる場合があります。
些細なことから敬遠され、近寄りがたい人間だと思われてしまうことは避けるべきでしょう。
・分からないことは周りに相談する
コミュニケーションを取ると言うことも含め、積極的に周りに相談することが重要です。
分からないことを聞く過程で、どういう人間かを印象付けることができるかもしれません。
明るい調子で受け答えをすれば話しやすい人物だと思われますし、暗い調子なら近寄りがたい人物だと思われるかもしれません。
人間関係はそう言った些細なすれ違いからこじれる可能性もあります。
良好な人間関係は仕事を円滑に進める上で重要なものですので、遠慮せずに明るい調子で相談してみてください。
もちろん、相手の仕事の状況や機嫌を見て、慎重にタイミングを見極めることも忘れてはいけません。
職場で出来るストレス解消法
転職したばかりで不慣れな仕事であったり、人間関係に気を遣ったりと、どうしてもストレスは避けきれないものです。
しかし簡単ながらもストレスを解消できる方法がありますので紹介いたします。
ただし職場のルールによっては実践できないものもありますので、実行する際はご注意してください。
・休憩時間にしっかりと休む
周囲の人に気を遣い、あるいは不慣れな仕事を頑張ろうとして、休憩時間も仕事をしていないでしょうか。
一旦休憩を挟むことで気分転換もできますし、休憩時に他の人と何気ない会話で盛り上がるかもしれません。
・ストレッチ、深呼吸をする
立ち上がってするのもいいのですが、こちらはデスクワークが主な方の場合でも、座ったまま出来るのでとても有効です。
ストレッチは肩回りを中心と行うのが良いでしょうし、深呼吸に関しては「4・4・8呼吸法」を実践するのが良いでしょう。
4秒息を吸って、8秒かけて息をゆっくり吐き出すというものです。
緊張をほぐしたい時にも有効ですが、睡眠前に行うことで質の高い睡眠に繋げることもできます。
プライベートでできる不安とストレスの解消法
帰宅してからの自分だけの時間や、休日こそがもっともストレスを解消することのできる時間だと思います。
その際に、もっとも効果的にストレスを解消できる方法を紹介させていただきます。
・スポーツ・レジャー
ストレスに効果的なものはやはり有酸素運動です。
一定の動きを繰り返すランニングなどを行うことで、エンドルフィンやセロトニンなどの神経伝達物質が増加し、イライラなどのストレスを緩和してくれます。
結果として体力がつくのもそうですが、心地良い疲労感も加わることで、睡眠の質を十分の上昇させることができます。
・休息・睡眠・入浴・ヨガやストレッチ
仕事終わり、時間や面倒だからと言ってシャワーだけで入浴を済ませていないでしょうか。
些細なことではありますが、明日が休日だからこそしっかりと湯船に浸かることをおすすめします。
また就寝前や入浴後のストレッチも有効で、身体をほぐすことで質の良い睡眠を得ることができます。
また、明日が休日だからと言って、テレビや動画を遅くまで観ずに、しっかりと規則正しい時間に就寝も必要です。
生活リズムを正すことも心身の健康にはとても重要です。
・趣味
とある有名人が「ネガティブは没頭することでなんとでもなる」ということを言っていました。
これはまったくその通りで、なにかに没頭するということで生きがいになりますし、なにより趣味に投資をする場合、働いて給料をもらうことが不可欠となります。
それは働く理由にもなりますし、時としてどんなに辛くても自分を支えてくれるものに昇華することもあります。
現代社会の人々にとって、心を豊かにするための重要なものの一つだと思います。
まとめ
いかがだったでしょうか。
転職後の環境は非常に精神的なストレスを受けてしまう場所です。
そういったストレスや不安を乗り越えるため、些細なことをこつこつと実践していくことが大切だと思います。
仕事を覚えることも良好な人間関係を築くためにも、日々の生活を見直してみると言うのも一つの手かもしれません。
当記事が、皆様の人生の一助となれば幸いです。
